Heey lieve mede-afvallers, ik heb mijn streefgewicht bereikt! Zit er zelfs onder. Alleen ik krijg nu steeds van mensen te horen dat ik ben afgevallen, en of ik wel goed eet. Ze vinden me een beetje te dun. Ik vind dit niet en ben super blij met mezelf! Wel eet ik nog steeds nooit koekjes of andere lekkere dingen. Ook is mijn kcal inname altijd onder de 1000/900, ben bang als ik meer eet dat ik aankom aangezien ik niet meer sport de laatste (ongeveer maand) en niet meer boks sinds 2 maanden. Ook begin ik een hangkont te krijgen: iemand tips? Volgens mij komt dit mede doordat ik zoveel ben afgevallen, dat mijn kont hangt, maar dit zou je toch niet moeten zien met mijn 15 jaar? Ook heb ik moeite met kcal opbouwen. Zoals dat ik vandaag weer onder de 500 zat. Ik weet echt niet hoe ik dit nou moet opbouwen, iemand tips? Al mijn vriendinnen eten rond de 1000 kcal, maar die sporten ook heel fanatiek en fietsen altijd een uur naar school! Ook ben ik verschrikkelijk bang om alles te eten, om aan te komen... Mijn doel is niet verder afvallen, zeker niet aankomen... maar gewoon op een gewicht van 59 blijven...
Hoe gaat het verder met jullie allemaal? Nog last van eetbuien, en hoe staat het met het afvallen? Wat mij enorm hielp om af te vallen waren en zijn magere zuivelproducten, magere vleeswaren, matig fruit en brood en ONWIJS veel groente
.
Liefs en veel succes vriendjes <3
Hoe gaat het verder met jullie allemaal? Nog last van eetbuien, en hoe staat het met het afvallen? Wat mij enorm hielp om af te vallen waren en zijn magere zuivelproducten, magere vleeswaren, matig fruit en brood en ONWIJS veel groente
. Liefs en veel succes vriendjes <3
17 februari 2012 om 14:26
heb een pb gepost, maar lees nu dit pas
mss toch echt proberen terug te focussen op sport om alles strakker te krijgen
en proberen met kleine dingen, is er zo niets waar je echt eens van kan genieten, wat lekkers.. een tussendoortje samen met vrienden niet afwijzen, probeer terug wat te genieten, zonder dat je perse alle controle over boord moet gooien!! doe t op jou tempo, maar t lijkt me ind niet onverstandig om hieraan te werken! je komt heus niet op korte tijd al die kilo's weer aan, probeer eens week per week opnieuw 100 kcal op te bouwen, eigenlijk net omgekeerde van je afvalmethode. gewoon op een rustig tempo je eetschema aanpassen en kijk welk effect t heeft op je lichaam.. ik betwijfel het, maar mochten de kilo's er te snel opnieuw aanvliegen kan je echt wel weer ingrijpen. ik geloof dat je dat karakter wel in je hebt, je hebt al bewezen hoevel discipline je hebt goeie moed
mss toch echt proberen terug te focussen op sport om alles strakker te krijgen
en proberen met kleine dingen, is er zo niets waar je echt eens van kan genieten, wat lekkers.. een tussendoortje samen met vrienden niet afwijzen, probeer terug wat te genieten, zonder dat je perse alle controle over boord moet gooien!! doe t op jou tempo, maar t lijkt me ind niet onverstandig om hieraan te werken! je komt heus niet op korte tijd al die kilo's weer aan, probeer eens week per week opnieuw 100 kcal op te bouwen, eigenlijk net omgekeerde van je afvalmethode. gewoon op een rustig tempo je eetschema aanpassen en kijk welk effect t heeft op je lichaam.. ik betwijfel het, maar mochten de kilo's er te snel opnieuw aanvliegen kan je echt wel weer ingrijpen. ik geloof dat je dat karakter wel in je hebt, je hebt al bewezen hoevel discipline je hebt
goeie moed
Ook reageren? Het reactieformulier staat onderaan de pagina
Onbekend
18 februari 2012 om 02:58
Hoi Anoniemxx
Leuk om te lezen dat jij zoveel afgevallen bent. Proficiat dat je je streefgewicht hebt gehaald.
Hoe ben je begonnen? Hoe heb je het volgehouden? Op hoeveel tijd ben je afgevallen?
Echt knap! Ik ben zo jaloers!
Leuk om te lezen dat jij zoveel afgevallen bent. Proficiat dat je je streefgewicht hebt gehaald.
Hoe ben je begonnen? Hoe heb je het volgehouden? Op hoeveel tijd ben je afgevallen?
Echt knap! Ik ben zo jaloers!
18 februari 2012 om 12:30
Echt superknap van je :O Ik hoop echt dat dit mij ook lukt! Ik vraag me ook af hoe ik straks weer ga opbouwen :/ Hopelijk kan jij mij straks tips geven Echt een topprestatie!!
Groetjes Bonnie
Echt een topprestatie!!Groetjes Bonnie
Onbekend
18 februari 2012 om 14:20
Superknap van je! En goed dat je niet nog meer wilt afvallen. Ik schrok al omdat je echt veeel te weinig eet. Als je nou eens begint met sporten dan zou je meer kunnen eten. Je billen zijn gaan hangen omdat je juist zo weinig eet, je hebt geen spieren meer over want je eet te weinig. Je lichaam verbrand geen vet meer maar spieren...!!! Je moet je billen trainen, je moet aan krachttraining doen maar je moet ook meer kcal innemen. Je bent slim genoeg om te weten dat 600kcal onvoldoende is voor een persoon, zelfs voor een kind...!!!
En je moet niet zo streng zijn want zo af en toe een koekje kan geen kwaad. Zie je mijn buik op een van mijn foto's, toen ik 56 woog (bijna weer!!). Toen at ik soms wel 1800kcal per dag en dat bestond vaak uit Nutella of pizza...!!! Maar omdat ik 2-3x sport in de week kwam ik niet aan. Zodra ik minder begon te eten (ook onder de 1000kcal soms 500kcal) begon ik te jojo'en en begon ook alles te hangen en ik kreeg eetbuien of ik voelde me altijd vaag en moe...!!! Ik ging minder sporten daardoor en dat was helemaal funest voor mijn lichaam.
En kijk nu, ik sport zooo vaak en zelfs met 3000kcal (EN IK BEN MAAR 1m53!!!) val ik af en ziet mijn buikje er eigenlijk weer hetzelfde uit als op die ene foto (hoewel ik nu wel minder wil eten want ik kan 4-5x sporten niet volhouden!!)
Voor strakke billen moet je trouwens aan spinning en squats doen en legpress: krachttraining! En veel eiwitten eten,
En je moet niet zo streng zijn want zo af en toe een koekje kan geen kwaad. Zie je mijn buik op een van mijn foto's, toen ik 56 woog (bijna weer!!). Toen at ik soms wel 1800kcal per dag en dat bestond vaak uit Nutella of pizza...!!! Maar omdat ik 2-3x sport in de week kwam ik niet aan. Zodra ik minder begon te eten (ook onder de 1000kcal soms 500kcal) begon ik te jojo'en en begon ook alles te hangen en ik kreeg eetbuien of ik voelde me altijd vaag en moe...!!! Ik ging minder sporten daardoor en dat was helemaal funest voor mijn lichaam.
En kijk nu, ik sport zooo vaak en zelfs met 3000kcal (EN IK BEN MAAR 1m53!!!) val ik af en ziet mijn buikje er eigenlijk weer hetzelfde uit als op die ene foto
(hoewel ik nu wel minder wil eten want ik kan 4-5x sporten niet volhouden!!)Voor strakke billen moet je trouwens aan spinning en squats doen en legpress: krachttraining! En veel eiwitten eten,
19 februari 2012, gewijzigd door Anoniemxx op 19 februari 2012 om 09:01
@ Flowername,
In een periode van ongeveer een jaar ben ik zoveel afgevallen. 3 jaar terug woog ik 89 kilo, maar ben het heel langzaam afgevallen. Het volhouden was niet zo lastig, ik wou gewoon een mooi lichaam hebben, en normaal zijn. Nu heb ik maat 34-36 qua broeken en ik ben er echt blij mee. Hoe ik begonnen ben was door het uitproberen van allerlei diëten, kijken wat het beste bij mij paste en ik elimineerde al het junkfood, troep en suikers. Ben erachter gekomen dat proteïnerijk, koolhydraatarm, geen suikers en laag in kcal het beste werkt! Al helemaal als je er veel bij beweegt... Veel succes met afvallen ! <3 Las dat je een echte actieveling was qua sporten op je profiel haha! :P
@ Caligula, dankjewel voor alle tips! Alleen ik kan het mezelf niet opbrengen om naar de sportschool te gaan als het zo'n lelijk weer is! Dat maakt me helemaal depri... En als de zon begint te schijnen ben ik al een stuk vrolijker en heb ik heeel veel zin om te bewegen. Dus dat is meer mijn dilemma. Ook zal ik wel elke week 50 kcal proberen op te voeren, en als het wat warmen word ook hardlopen ofzo . Ik eet trouwens echt noooooit nutella, af en toe pizza :P Ook probeer ik altijd mijn eiwitten hoog te houden en mijn kcal laag... Danku en jij ook veel succes met alles nzo . xxxx
In een periode van ongeveer een jaar ben ik zoveel afgevallen. 3 jaar terug woog ik 89 kilo, maar ben het heel langzaam afgevallen. Het volhouden was niet zo lastig, ik wou gewoon een mooi lichaam hebben, en normaal zijn. Nu heb ik maat 34-36 qua broeken en ik ben er echt blij mee
. Hoe ik begonnen ben was door het uitproberen van allerlei diëten, kijken wat het beste bij mij paste en ik elimineerde al het junkfood, troep en suikers. Ben erachter gekomen dat proteïnerijk, koolhydraatarm, geen suikers en laag in kcal het beste werkt! Al helemaal als je er veel bij beweegt... Veel succes met afvallen ! <3 Las dat je een echte actieveling was qua sporten op je profiel haha! :P @ Caligula, dankjewel voor alle tips! Alleen ik kan het mezelf niet opbrengen om naar de sportschool te gaan als het zo'n lelijk weer is! Dat maakt me helemaal depri... En als de zon begint te schijnen ben ik al een stuk vrolijker en heb ik heeel veel zin om te bewegen
. Dus dat is meer mijn dilemma. Ook zal ik wel elke week 50 kcal proberen op te voeren, en als het wat warmen word ook hardlopen ofzo . Ik eet trouwens echt noooooit nutella, af en toe pizza :P Ook probeer ik altijd mijn eiwitten hoog te houden en mijn kcal laag... Danku en jij ook veel succes met alles nzo . xxxx
Onbekend
20 februari 2012 om 06:26
Wauw, supergoed gedaan! Echt heel knap
Lijkt me wel een goed plan je calorieën weer wat op te hogen, want je krijgt nu niet genoeg binnen terwijl je nog wel 'in de groei' zit. Ik snap echter ook dat het eng is, ik herken het...ik heb het ook gehad en vond het vreselijk eng! Ik ben stapje voor stapje iets erbij gaan doen, wel onder begeleiding want zelf wist ik niet waar te beginnen en vond ik alles 'eng en gevaarlijk en dikmakend'.
Heel veel succes!
Lijkt me wel een goed plan je calorieën weer wat op te hogen, want je krijgt nu niet genoeg binnen terwijl je nog wel 'in de groei' zit. Ik snap echter ook dat het eng is, ik herken het...ik heb het ook gehad en vond het vreselijk eng! Ik ben stapje voor stapje iets erbij gaan doen, wel onder begeleiding want zelf wist ik niet waar te beginnen en vond ik alles 'eng en gevaarlijk en dikmakend'.
Heel veel succes!
22 februari 2012 om 06:43
Wauwwww super goed gedaan zeg! Wat zal je trots op jezelf zijn!!
Je bent een voorbeeld voor velen!
Zaagje
Je bent een voorbeeld voor velen!
Zaagje
Onbekend
22 februari 2012 om 07:48
Heb jij tijdens het afvallen buikspieroefeningen gedaan? 
Jouw buikje is echt supermooi! Moest je tips hebben, dan zijn die altijd welkom!
Jouw buikje is echt supermooi! Moest je tips hebben, dan zijn die altijd welkom!
22 februari 2012, gewijzigd door Anoniemxx op 22 februari 2012 om 12:18
@ Bela: Dankjewel voor de tips! Heb ik echt veel aan! Probeer ze ook toe te passen.
@ Maadeliefje: Jaa, inderdaad! Ik denk nu bij alles van het eten van nee dit mag niet, of als ik er van eet wordt ik dik, als ik dit eet dan mag ik dit niet meer pff. Frustrerend. Zelf dranken drink ik nooit, alleen light of suikervrije limonade siroop.
@ LoraEwinaga: Dat begrijp ik, maar dat zijn wel heel veel kcals, die walnoten. En als ik er eenmaal aan begin laat ik me meestal gaan, dus dan denk ik van dan kan ik beter geen walnoten nemen... dat gekookt eitje doe ik al af en toe, en die 6 maaltijden ook, maar dat alleen als ik naar school ga want in de vakantie is mijn ritme een beetje verstoord haha, en eet ik ook minder want de helft van de dag ben ik thuis aan het niksen, dus voor mijn gevoel heb ik véél minder energie nodig haha. Danku voor de tips! En nog veel succes met je dieet!
@ Bijnaperfect2: dankjewel! maar bedenk wel dat ik op die foto wel 7 kilo zwaarder ben! Nu is het wel goed naar mijn mening. Jij van hetzelfde!
@ Elliss: Ja dat weet ik heel zeker! Sommige rond de 1200/1300 die heel erg veel fietsen naar school, mijn beste vriendin sport niet, weegt 57 bij een lengte van 168 cm en eet als ontbijt thee met een boterham met hagelslag, in de middag ook een boterham met hagelslag of een ontbijtkoek. Tussendoor doet ze heel veel water drinken en light cola. Ook veel suikervrije kauwgom. En als avond eten neemt ze wat groente met een stukje vlees want aardappels/pasta vind ze niet lekker. Tussendoortjes doet ze niet aan op de water en kaugom na, en af en toe als ze niet ontbijt en op school alleen ontbijtkoek op heeft neemt ze na school een stuk kruimeltaart... dusja niet veel meer dan 600/700 kcals per dag. Dit is best frustrerend voor mij, en als ik minder heb gegeten denk ik altijd, naja is maar een dagje, daarvan val of kom ik dus niet aan. En snoepen dat doe ik niet, alleen af en toe met vriendinnen... maar zoiets als een mcflurry gaat er zeker niet in! Ik heb het dan over een beetje chips of één snoepje/chocosnoepje. Maar ik voel me wel super mooi hoe ik nu ben! Ben echt blij met mezelf nu, alleen het jammere dat ik weinig kcal inneem... maarja ik blijf gewoon op gewicht door dit lage kcal, alleen soms een beetje duizelig, maar dat komt omdat mijn suiker aan de lage kant is (moet tussen de 4,5 en 5 zitten: ik zit op de 4,1)
@ Zaagje1: Danku! Jij hebt ook echt een goed gewicht, daar moet je trots op zijn! Liefs veel succes meid!
@ Flowername: Ja dat deed ik, 2x per week door de week verspreid, bv op dinsdag en donderdag. En voor een mooie/platte/strakke buik moet je heeeeeeel veel groentes eten! Vooral rauw! En fruit kan je ook nemen voor bij het sporten, vooral appels en peren. Maar ander fruit is ook goed! Ook veel proteïne eten! En veel drinken natuurlijk. Ook helpt wandelen/hardlopen heel erg voor het krijgen van een mooie buikje! Liefs en veel succes!
@ Maadeliefje: Jaa, inderdaad! Ik denk nu bij alles van het eten van nee dit mag niet, of als ik er van eet wordt ik dik, als ik dit eet dan mag ik dit niet meer pff. Frustrerend. Zelf dranken drink ik nooit, alleen light of suikervrije limonade siroop.
@ LoraEwinaga: Dat begrijp ik, maar dat zijn wel heel veel kcals, die walnoten. En als ik er eenmaal aan begin laat ik me meestal gaan, dus dan denk ik van dan kan ik beter geen walnoten nemen... dat gekookt eitje doe ik al af en toe, en die 6 maaltijden ook, maar dat alleen als ik naar school ga want in de vakantie is mijn ritme een beetje verstoord haha, en eet ik ook minder want de helft van de dag ben ik thuis aan het niksen, dus voor mijn gevoel heb ik véél minder energie nodig haha. Danku voor de tips! En nog veel succes met je dieet!
@ Bijnaperfect2: dankjewel! maar bedenk wel dat ik op die foto wel 7 kilo zwaarder ben! Nu is het wel goed naar mijn mening
. Jij van hetzelfde! @ Elliss: Ja dat weet ik heel zeker! Sommige rond de 1200/1300 die heel erg veel fietsen naar school, mijn beste vriendin sport niet, weegt 57 bij een lengte van 168 cm en eet als ontbijt thee met een boterham met hagelslag, in de middag ook een boterham met hagelslag of een ontbijtkoek. Tussendoor doet ze heel veel water drinken en light cola. Ook veel suikervrije kauwgom. En als avond eten neemt ze wat groente met een stukje vlees want aardappels/pasta vind ze niet lekker. Tussendoortjes doet ze niet aan op de water en kaugom na, en af en toe als ze niet ontbijt en op school alleen ontbijtkoek op heeft neemt ze na school een stuk kruimeltaart... dusja niet veel meer dan 600/700 kcals per dag. Dit is best frustrerend voor mij, en als ik minder heb gegeten denk ik altijd, naja is maar een dagje, daarvan val of kom ik dus niet aan. En snoepen dat doe ik niet, alleen af en toe met vriendinnen... maar zoiets als een mcflurry gaat er zeker niet in! Ik heb het dan over een beetje chips of één snoepje/chocosnoepje. Maar ik voel me wel super mooi hoe ik nu ben! Ben echt blij met mezelf nu, alleen het jammere dat ik weinig kcal inneem... maarja ik blijf gewoon op gewicht door dit lage kcal, alleen soms een beetje duizelig, maar dat komt omdat mijn suiker aan de lage kant is (moet tussen de 4,5 en 5 zitten: ik zit op de 4,1)
@ Zaagje1: Danku! Jij hebt ook echt een goed gewicht, daar moet je trots op zijn! Liefs veel succes meid!
@ Flowername: Ja dat deed ik, 2x per week door de week verspreid, bv op dinsdag en donderdag. En voor een mooie/platte/strakke buik moet je heeeeeeel veel groentes eten! Vooral rauw! En fruit kan je ook nemen voor bij het sporten, vooral appels en peren. Maar ander fruit is ook goed! Ook veel proteïne eten! En veel drinken natuurlijk. Ook helpt wandelen/hardlopen heel erg voor het krijgen van een mooie buikje! Liefs en veel succes!
Onbekend
23 februari 2012 om 04:58
Ik zag net je nieuwe foto's. Je bent weer veel afgevallen.
Stop op tijd hé. Je bent er bijna.
Stop op tijd hé. Je bent er bijna.
23 februari 2012 om 05:29
Wauw, je foto's!! Wat zie je er prachtig uit! Ik sluit me aan bij het berichtje hierboven. Ik zeg: niks meer aan doen!
23 februari 2012 om 11:47
Hoi
Een knappe prestatie heb je neer gezet helaas zul je toch moeten accepteren dat je lichaam nog volop in ontwikkeling is.
Ik zou daarom het sporten toch weer oppakken ga lekker lopen buiten we gaan met het weer nu de goede kant op.
En dan toch ook de calorietjes langzaam iets gaan opvoeren.
Doe dat dan in gelijke tred met het verbruik door het sporten.
Heel veel succes en nogmaals heel goed gedaan
Grtz
Een knappe prestatie heb je neer gezet helaas zul je toch moeten accepteren dat je lichaam nog volop in ontwikkeling is.
Ik zou daarom het sporten toch weer oppakken ga lekker lopen buiten we gaan met het weer nu de goede kant op.
En dan toch ook de calorietjes langzaam iets gaan opvoeren.
Doe dat dan in gelijke tred met het verbruik door het sporten.
Heel veel succes en nogmaals heel goed gedaan
Grtz
24 februari 2012 om 10:02
woow, echt heel goed gedaan !
Mij lukt het jammergenoeg echt niet...
Heb jij dat ook gedaan GEEN koekjes en Nutella enzo meer eten? en geen taart en chocola enzo?
Ik zou dat namelijk heel graag toepassen, maar ik ben bang dat ik commentaar ga krijgen van anderen...
xxx
Mij lukt het jammergenoeg echt niet...
Heb jij dat ook gedaan GEEN koekjes en Nutella enzo meer eten? en geen taart en chocola enzo?
Ik zou dat namelijk heel graag toepassen, maar ik ben bang dat ik commentaar ga krijgen van anderen...
xxx
25 februari 2012, gewijzigd door Anoniemxx op 25 februari 2012 om 11:42
Flowername, haha dankjewel ik zal op tijd proberen te stoppen. Maar tot 55 is nog gezond voor mij.
En voor de rest, ja ik zal proberen op te bouwen. Dat doe ik volgende week als school weer begint! Dan ga ik die heleweek rond de 600 zitten, en dan weer die week erop 700, en dan weer die week erop 800... Ik sport niet dus ik verbruik helemaal niet zo heel veel. En dan stop ik als ik weer rond de 1200/1300 zit, want als ik 1000 kcal op een dag eet, ben ik echt strontvol aangezien ik alleen maar heeeel veel groente eet, mager vlees, beetje koolhydraten en geen troep zoals suiker.
Nowornever, ik krijg er nooit commentaar op van mijn vriendinnen, dat ik geen koekjes eet, en als ik het eet neem ik sultana. Ook neem ik vaak in de pauze vaak fruit of yoghurtdrink. Liefss
En voor de rest, ja ik zal proberen op te bouwen. Dat doe ik volgende week als school weer begint! Dan ga ik die heleweek rond de 600 zitten, en dan weer die week erop 700, en dan weer die week erop 800... Ik sport niet dus ik verbruik helemaal niet zo heel veel. En dan stop ik als ik weer rond de 1200/1300 zit, want als ik 1000 kcal op een dag eet, ben ik echt strontvol aangezien ik alleen maar heeeel veel groente eet, mager vlees, beetje koolhydraten en geen troep zoals suiker.
Nowornever, ik krijg er nooit commentaar op van mijn vriendinnen, dat ik geen koekjes eet, en als ik het eet neem ik sultana. Ook neem ik vaak in de pauze vaak fruit of yoghurtdrink. Liefss
26 februari 2012 om 03:46
ik vond de lage kcal inname verontrustend, zoals velen hier geloof ik
maar dit laatste bericht is wel geruststellend
je lijkt me positief ingesteld dus heb vertrouwen in je
veel succes en mijn excuses voor mijn (hopelijk nodeloze) bezorgdheid
maar dit laatste bericht is wel geruststellend
je lijkt me positief ingesteld dus heb vertrouwen in je
veel succes
en mijn excuses voor mijn (hopelijk nodeloze) bezorgdheid
26 februari 2012 om 14:36
woow je verhaal heeft me echt geinspireerd!! natuurlijk wil ik het liefst even zeggen: je hebt soms wel echt te weining kcal.. dat is niet gezond
maar ondertussen ben ik heel jaloers! Wat goed! ik was helemaal trots op mezelf dat ik 1700 kcal op had... en nu zie ik pas dat sommige mensen dat echt te veel vinden..
ik ga je volgen!! ik hoop dat het ij ook gaat lukken zoals jou!! Hou dit vol
maar ondertussen ben ik heel jaloers! Wat goed! ik was helemaal trots op mezelf dat ik 1700 kcal op had... en nu zie ik pas dat sommige mensen dat echt te veel vinden..
ik ga je volgen!! ik hoop dat het ij ook gaat lukken zoals jou!! Hou dit vol
27 februari 2012, gewijzigd door Anoniemxx op 27 februari 2012 om 08:01
@ Jupri Gister heb ik heel de dag ik bed gelegen... en ik kan moeilijk van de 400 kcal in een keer naar de 1000 gaan. Dan kom ik aan. En het gaat toch goed zo? Ik weet dat ik niet meer nodig heb als ik heel de dag in bed lig. Overigens heb ik weer iets van 1,5 kilo groente op. Maarja, je ziet aan ieder zijn lichaam hoeveel verstand die ervan heeft. En van een tijdje zo leven ga ik niet dood hoor. Ook bouw ik het zoals ik zei elke week met 100 kcal op. Dus vandaag een weekje 500, volgende week een weekje 600. Om uit de spaarstand te raken. Tot ik rond de 1000 zit want ik ben dan altijd zó stront vol en voel me heel energiek. Hoe gaat het afvallen bij jou met jou crash dieet?
@ Destino1989, heeel veel groente/fruit eten, veel lopen/joggen/hardlopen, proteine verhogen, koolhydraten minderen, speciefieke oefeningen in de sportschool (kun je navragen). Ook groepslessen b-kick helpen! Good luck !!
@ Rooomy, Dankjewel! Is soms wel moeilijk de mcflurry's weerstaan als ik met vriendinnen ben haha. Maar het lukt me gelukkig wel en dan neem ik altijd cola light... Succes meid ! <3
@ Destino1989, heeel veel groente/fruit eten, veel lopen/joggen/hardlopen, proteine verhogen, koolhydraten minderen, speciefieke oefeningen in de sportschool (kun je navragen). Ook groepslessen b-kick helpen! Good luck !!
@ Rooomy, Dankjewel! Is soms wel moeilijk de mcflurry's weerstaan als ik met vriendinnen ben haha. Maar het lukt me gelukkig wel en dan neem ik altijd cola light... Succes meid ! <3
27 februari 2012 om 08:18
waarom aan die mcflurry's weerstaan? gun jezelf dit maar af en toe weer eens, ik denk dat je dit wel verdient! als dit je enige kleine 'zondiging' is zo af en toe tussendoor, dan is er niets aan de hand, toch?
Onbekend
27 februari 2012 om 08:35
Wat een reacties hier allemaal.
Probeer voor jezelf de beste manier te vinden om toch gezond te blijven.
Als jouw dokter zegt dat alles in orde is dan moet je je daaraan optrekken.
Ik zou ook zeker niet afvallen tot je op het randje ondergewicht/gezond gewicht zit.
Dat is best gevaarlijk. Weet je dokter dat je deze hoeveelheid kcal binnenkrijgt per dag?
Groetjes
Probeer voor jezelf de beste manier te vinden om toch gezond te blijven.
Als jouw dokter zegt dat alles in orde is dan moet je je daaraan optrekken.
Ik zou ook zeker niet afvallen tot je op het randje ondergewicht/gezond gewicht zit.
Dat is best gevaarlijk. Weet je dokter dat je deze hoeveelheid kcal binnenkrijgt per dag?
Groetjes
27 februari 2012, gewijzigd door Anoniemxx op 27 februari 2012 om 10:34
@ LotteAn, ik kan trouwens ook niet meer genieten van een mcflurry, ben het zoete best verleert, en heb dan altijd spijt, er is geen kans dat ik er ooit een eet
@ Flowername, ja dat weet hij! Hij zei als je je er goed bij voelt dan moet je zo door gaan, en ik blijf hierdoor wel op gewicht. Wel merk ik dat als ik naar school ga ik meer nodig heb, en dan neem ik wel gewoon 2 boterhammen mee. Ik heb vriendinnen die er maar 1 eten, dus ja zo weinig neem ik nou ook weer niet. Meer krijg ik niet door me keel. En ik weet van mezelf als ik nu ineens 1000 kcal neem dat ik meteen aankom, zowel als op de weegschaal en als dat ik niet meer in mijn spijkerbroekmaat pas. Dankjewel voor het zeggen dat ieder lichaam anders is.
Waarom is iedereen eigenlijk zo geobsedeerd met MIJN kcal inname, er is toch wel meer in het leven mensen... er zijn overigens ook mensen op mijn school die het uithouden op een sinaasappeldrankje in de middag in de hoop af te vallen... en die hun maaltijd van een boterham of 2 overslaan. Dus zo verkeerd doe ik het toch niet, als ik hierdoor eens nou meer energie heb dan eerst... voel me altijd zo futloos als ik heel veel kcals inneem. En ik wil me nog even kriteren op Jupri, want zelf eet je ook héél weinig kcal zoals vandaag: 234, en dan zeg je dat ik verkeerd bezig ben. Van een dagje gaat niemand dood, zelf een week niet. Ik raak misschien een kilo vet kwijt in 2 weken, dus ik moet veel langer zo weinig eten om af te vallen, dus why is there a reason to panic so much. En daarbij, het was vakantie... ook begin ik het sinds vandaag op te bouwen. Deze week doe ik 500 kcal nemen. En volgende week 600, die week daarom 700. Dus ik moet nu een week 500. Aangezien mijn lichaam deze week op 400 kon leven, moet ik het rustig opbouwen. Dus deze week neem ik weer 500.
@ Flowername, ja dat weet hij! Hij zei als je je er goed bij voelt dan moet je zo door gaan, en ik blijf hierdoor wel op gewicht. Wel merk ik dat als ik naar school ga ik meer nodig heb, en dan neem ik wel gewoon 2 boterhammen mee. Ik heb vriendinnen die er maar 1 eten, dus ja zo weinig neem ik nou ook weer niet. Meer krijg ik niet door me keel. En ik weet van mezelf als ik nu ineens 1000 kcal neem dat ik meteen aankom, zowel als op de weegschaal en als dat ik niet meer in mijn spijkerbroekmaat pas. Dankjewel voor het zeggen dat ieder lichaam anders is.
Waarom is iedereen eigenlijk zo geobsedeerd met MIJN kcal inname, er is toch wel meer in het leven mensen... er zijn overigens ook mensen op mijn school die het uithouden op een sinaasappeldrankje in de middag in de hoop af te vallen... en die hun maaltijd van een boterham of 2 overslaan. Dus zo verkeerd doe ik het toch niet, als ik hierdoor eens nou meer energie heb dan eerst... voel me altijd zo futloos als ik heel veel kcals inneem. En ik wil me nog even kriteren op Jupri, want zelf eet je ook héél weinig kcal zoals vandaag: 234, en dan zeg je dat ik verkeerd bezig ben. Van een dagje gaat niemand dood, zelf een week niet. Ik raak misschien een kilo vet kwijt in 2 weken, dus ik moet veel langer zo weinig eten om af te vallen, dus why is there a reason to panic so much. En daarbij, het was vakantie... ook begin ik het sinds vandaag op te bouwen. Deze week doe ik 500 kcal nemen. En volgende week 600, die week daarom 700. Dus ik moet nu een week 500. Aangezien mijn lichaam deze week op 400 kon leven, moet ik het rustig opbouwen. Dus deze week neem ik weer 500.
28 februari 2012 om 12:39
Heey!
Aahw wat lief
Ja inderdaad, t is niet eens alsof k al 70 weeg en wil afvallen ofzo, al zou ik mezelf er prima uit vinden zien nu, ik heb gewoon echt best wel erge overgewicht, meer dan 10 kilo.. dat is geowon heel ongezond dus ook daarom wil ik afvallen.
Dingen zoals zalm, avocado en noten enzo zijn heel gezond maar zit wel veel ckal in. Dus ik zou als ik jou was gewoon een lijstje van zulke dingen maken, en dan elke dag er een van eten. Hartstikke gezond, en zo haal je langzamerand je kcalinname wat omoog, want dat is echt nodig. gewoon beetje per beetje.. de komende maand 700, de maand erna 800 de maand erna 900 zo ga je heel langzaam weer écht gezond en genoeg eten, en daar zal je niet van aankomen hoor. Hoogstens op het begin 2 kilo ofzo, maar wat is 2 kilo nou.. dat zie je niet eens.. En dan eet je tenminste weer gezond succes!!
Aahw wat lief
Ja inderdaad, t is niet eens alsof k al 70 weeg en wil afvallen ofzo, al zou ik mezelf er prima uit vinden zien nu, ik heb gewoon echt best wel erge overgewicht, meer dan 10 kilo.. dat is geowon heel ongezond dus ook daarom wil ik afvallen. Dingen zoals zalm, avocado en noten enzo zijn heel gezond maar zit wel veel ckal in. Dus ik zou als ik jou was gewoon een lijstje van zulke dingen maken, en dan elke dag er een van eten. Hartstikke gezond, en zo haal je langzamerand je kcalinname wat omoog, want dat is echt nodig. gewoon beetje per beetje.. de komende maand 700, de maand erna 800 de maand erna 900 zo ga je heel langzaam weer écht gezond en genoeg eten, en daar zal je niet van aankomen hoor. Hoogstens op het begin 2 kilo ofzo, maar wat is 2 kilo nou.. dat zie je niet eens.. En dan eet je tenminste weer gezond
succes!!
1 maart 2012 om 07:28
Dank jullie wel voor de tips! Maar ik ben te lui om te gaan sporten en heb het erg druk met school... van die hangkont heb ik totaal geen last meer . Sinds ik de trap neem, hihi.
En mijn kcal inname was gister rond de 650, vandaag ook zoiets, en dan elke dag weer ophogen!
Jupri, ik kan mijn kcal inname niet in een keer zoveel ophogen, dat ga ik LANGZAAM doen, anders zit het er zo weer aan. Dus over een maand zit ik denk ik wel rond de 1200/1300, maar ik luister naar mijn lichaam en als ik honger heb eet ik gewoon. Tompoezen staan voor dinsdag zelfs in de planning, en maandag appelflappen... dusja. Allemaal voor verjaardagen. Maarja maakt me niet uit, ik ben nu dun, en als ik aankom weet ik wat me te doen staat om af te vallen. Zoals mijn mama zei; je weet hoe je nu moet afvallen, dus als je aankomt is het geen ramp.
Dankjulliewel allemaal! <3 Succes buddies <3 !
. Sinds ik de trap neem, hihi. En mijn kcal inname was gister rond de 650, vandaag ook zoiets, en dan elke dag weer ophogen!
Jupri, ik kan mijn kcal inname niet in een keer zoveel ophogen, dat ga ik LANGZAAM doen, anders zit het er zo weer aan. Dus over een maand zit ik denk ik wel rond de 1200/1300, maar ik luister naar mijn lichaam en als ik honger heb eet ik gewoon. Tompoezen staan voor dinsdag zelfs in de planning, en maandag appelflappen... dusja. Allemaal voor verjaardagen. Maarja maakt me niet uit, ik ben nu dun, en als ik aankom weet ik wat me te doen staat om af te vallen. Zoals mijn mama zei; je weet hoe je nu moet afvallen, dus als je aankomt is het geen ramp.
Dankjulliewel allemaal! <3 Succes buddies <3 !
3 maart 2012 om 00:40
Wat fijn dat je hangbillen opgelost zijn door de trap te nemen!
En nu volhouden he, komt vast helemaal goed !
En nu volhouden he, komt vast helemaal goed
!
7 maart 2012, gewijzigd door Anoniemxx op 7 maart 2012 om 08:01
Beste Jupri, ik ga nu naar school en verbruik meer energie. Trouwens, ik vul deze dingen op valtaf.nl voor mezelf in, en niet voor anderen! Kan mij het schelen wat anderen van mij vinden, ik vul het in om mijn metingen bij te houden. Zou je zo vriendelijk willen zijn niet meer op mijn dagboeken te reageren? Want ik word er een beetje ziek van, ik vul het in zoals de weegschaal dat aangeeft. En ik eet zoveel omdat ik niet meer wil afvallen, maar ik snap het tegenovergestelde resultaat niet zo goed, ik hoog het netjes op zoals eerst. Want eerst lag ik de heletijd op bed, nu ga ik naar school, gym. Denk ook dat jij wat meer naar je eigen moet kijken, en minder gefocust zijn op anderen. Voor het geval je het trouwens nog niet wist, mijn schildklier functioneert optimaal volgens de dokter, ik had een bloedtest afgenomen. Het enige wat er iets aan de lage kant was mijn suiker, en dat ik pfeiffer heb gehad, en nogsteeds last van heb. Ook heeft mama allemaal gezonde dingen voor me gekocht zoals geitenkaas, zalm, amandelen, avocado... zodat ik het de week daarom weer kan ophogen..
Denk ook dat jij wat meer naar je eigen moet kijken, en minder gefocust zijn op anderen. Voor het geval je het trouwens nog niet wist, mijn schildklier functioneert optimaal volgens de dokter, ik had een bloedtest afgenomen. Het enige wat er iets aan de lage kant was mijn suiker, en dat ik pfeiffer heb gehad, en nogsteeds last van heb. Ook heeft mama allemaal gezonde dingen voor me gekocht zoals geitenkaas, zalm, amandelen, avocado... zodat ik het de week daarom weer kan ophogen..
7 maart 2012, gewijzigd door Anoniemxx op 7 maart 2012 om 14:10
Vandaag zat ik rond net onder de 1000 haha, maar ik eet gewoon ontiegelijk veel groente en magere proteine. Ook brood maar nooit meer dan 2 sneetjes, en ik begin de ochtend licht met een beschuit met aardbeien of een beetje havermout, havermout verzadigd erg. Ik eet echt vaak 2 kilo groente per dag, en mijn vlees rond de 150 gram... Ik snap je gevoel dat je buik opzwelt! Ik heb daar ook last van, helaas bestaan mijn eetbuien uit groente haha. Beter dan koekjes in iedergeval.
Ook ik wil rond de 1200 kcal gaan opbouwen, en dan bv i.p.v. 750 gram spinazie (168 kcal vgm?) 2 koekjes gaan eten. Of bv in de ochtend gewoon een boterham met pindakaas en wat magere zuivel. Maar ik snap dat het zo moeilijk is omdat je dan minder moet eten, het is wel gezonder voor ons.
Soms denk ik, zal ik speculoos op me brood doen... oh nee want dan heb je zo 90 kcal en daar kan ik lekker 300 gram aardbeien van eten! Snap je? Of zelfs 2 kilo zuurkool van de biologische variant! Maarja dat is niet zo prettig voor mijn buikje. Hihi.
Dus ik eet echt heeeeel veel producten met weinig kcal.
Caligula, ik wil als ik eerlijk ben iets aankomen. Tot ik weer 60 weeg, want ik vind mijn heupen iets aan de smalle kant. Mijn taille is heel mooi (62 cm) maar mijn heupen zijn van 82 cm naar 72 gegaan. Dus daarom wil ik meer vettig gaan eten in kleinere porties.
Vandaag had mijn papa ook kipfilet gebakken op roomboter, heb ik er toch wat van genomen. Alles begint met kleine stapjes denk ik dan.
Denk je trouwens als ik aankom, dat mijn hanghuid iets minder wordt op mijn kont? Aangezien jij daar zo'n verstand van hebt (A). Want veel sporten kan ik niet door de pfeiffer, ik slaap meer dan ik wakker ben... Want eerst was het weggegaan door de trap, maar ik merkte doordat ik de trap nam dat ik smallere benen kreeg, dus nu neem ik de trap niet meer want ik wil niet dunner worden...
Veel succes buddie <3
Ook ik wil rond de 1200 kcal gaan opbouwen, en dan bv i.p.v. 750 gram spinazie (168 kcal vgm?) 2 koekjes gaan eten. Of bv in de ochtend gewoon een boterham met pindakaas en wat magere zuivel. Maar ik snap dat het zo moeilijk is omdat je dan minder moet eten, het is wel gezonder voor ons
. Soms denk ik, zal ik speculoos op me brood doen... oh nee want dan heb je zo 90 kcal en daar kan ik lekker 300 gram aardbeien van eten! Snap je? Of zelfs 2 kilo zuurkool van de biologische variant! Maarja dat is niet zo prettig voor mijn buikje. Hihi.
Dus ik eet echt heeeeel veel producten met weinig kcal.
Caligula, ik wil als ik eerlijk ben iets aankomen. Tot ik weer 60 weeg, want ik vind mijn heupen iets aan de smalle kant. Mijn taille is heel mooi (62 cm) maar mijn heupen zijn van 82 cm naar 72 gegaan. Dus daarom wil ik meer vettig gaan eten in kleinere porties.
Vandaag had mijn papa ook kipfilet gebakken op roomboter, heb ik er toch wat van genomen. Alles begint met kleine stapjes denk ik dan
. Denk je trouwens als ik aankom, dat mijn hanghuid iets minder wordt op mijn kont? Aangezien jij daar zo'n verstand van hebt (A). Want veel sporten kan ik niet door de pfeiffer, ik slaap meer dan ik wakker ben... Want eerst was het weggegaan door de trap, maar ik merkte doordat ik de trap nam dat ik smallere benen kreeg, dus nu neem ik de trap niet meer want ik wil niet dunner worden...
Veel succes buddie <3
Onbekend
10 maart 2012 om 10:56
Hey thanks voor je tips! Ik ga gewoon veel groente eten, en naar groente grijpen tijdens eetbuien. En ik ga minder uitgebreid en gezonder ontbijten ipv hagelsag gewoon wat havermout (dat eet ik sowieso vaak, lekker!)
Ik denk dat je niet persé hoeft aan te komen maar het kan wel helpen. Je eigenlijk gewoon veel proteine eten in combinatie met krachttraining specifiek gericht op je billen. Vooral die krachttraining is van belang, van cardio krijg je geen strakkere billen namelijk want je traint je spieren dan niet. Als je bang bent voor smallere benen maar je wilt wel strakke billen...doe dan squats en de leg press. Daar krijg je zeker geen smallere benen van, maar ook geen hele dikke ofzo! Even een plaatje:
De squats kan je doen met een barbell (grote gewichten) of twee kleine dumbells. Leg press kan je doen met een machine in de sportschool. Als je die twee oefeningen google'd en die om de dag doet, dan zal je billen snel strakker worden!
Ik heb ooit 1 week achter elkaar elke dag de legpress gedaan, 1200kcal gegeten (veel kwark) en geen cardio gedaan. Wel 1 uur krachttraining, 15 minuten legpress. Ik had mijn vriend niets verteld erover en had hem die week niet gezien. Toen hij mij weer zag (zonder broek hhihi) riep hij opeens WAT HEB JE GEDAAN MET JE BILLEN JOH!!! ZE ZIJN ZO MOOI, KIJK DAN!!! WOOOW!!! DIE BILLEN, DIE BILLEN!! IK ZAG HET AL DOOR JE BROEK ECHT, MAAR NU ZIE IK HET GEWOON BETER WOW!!! En hij zat er de hele tijd aan XD hij zei dat ze zo mooi en rond waren geworden opeens! Ik was echt verbaasd haha, dat het écht had geholpen.
Maar squats zijn zelfs NOG beter!
Jij ook succes buddy!!
ipv hagelsag gewoon wat havermout (dat eet ik sowieso vaak, lekker!)Ik denk dat je niet persé hoeft aan te komen maar het kan wel helpen. Je eigenlijk gewoon veel proteine eten in combinatie met krachttraining specifiek gericht op je billen. Vooral die krachttraining is van belang, van cardio krijg je geen strakkere billen namelijk want je traint je spieren dan niet. Als je bang bent voor smallere benen maar je wilt wel strakke billen...doe dan squats en de leg press. Daar krijg je zeker geen smallere benen van, maar ook geen hele dikke ofzo! Even een plaatje:
De squats kan je doen met een barbell (grote gewichten) of twee kleine dumbells. Leg press kan je doen met een machine in de sportschool. Als je die twee oefeningen google'd en die om de dag doet, dan zal je billen snel strakker worden!
Ik heb ooit 1 week achter elkaar elke dag de legpress gedaan, 1200kcal gegeten (veel kwark) en geen cardio gedaan. Wel 1 uur krachttraining, 15 minuten legpress. Ik had mijn vriend niets verteld erover en had hem die week niet gezien. Toen hij mij weer zag (zonder broek hhihi) riep hij opeens WAT HEB JE GEDAAN MET JE BILLEN JOH!!! ZE ZIJN ZO MOOI, KIJK DAN!!! WOOOW!!! DIE BILLEN, DIE BILLEN!! IK ZAG HET AL DOOR JE BROEK ECHT, MAAR NU ZIE IK HET GEWOON BETER WOW!!! En hij zat er de hele tijd aan XD hij zei dat ze zo mooi en rond waren geworden opeens! Ik was echt verbaasd haha, dat het écht had geholpen.
Maar squats zijn zelfs NOG beter!
Jij ook succes buddy!!
12 maart 2012 om 14:05
Wat leuk dat je me een berichtje had gestuurd (kwam er alleen net pas achter dat dat kon vandaar mijn late reactie haha) Wat ontzettend knap dat je zo veel bent afgevallen! Ik vind dat je een mooi lichaam hebt gekregen maar daar heb je waarschijnlijk ook hard voor gewerkt. Ik zal regelmatig op je profiel kijken want dat zal me motiveren haha
Succes er nog mee! Liefs
Succes er nog mee! Liefs
13 maart 2012, gewijzigd door Anoniemxx op 13 maart 2012 om 04:03
Dankjewel, mijn doel is nu gezond aankomen want ik ben iets te dun voor mijn bouw vind ik zelf. Dus tot de 60 kilo, en het is zo fijn he, dat je mag eten wat je wilt en je weet dat het goed voor je is.. . Nog gezonde aankom tips?
. Nog gezonde aankom tips?
